Важливе Суспільство

Як боротися з “післявідпустковим синдромом”? ( ПОРАДИ)

В Україні вже відчутний аромат осені, який  вже давненько кличе українців приступити до роботи. Але не кожен хоче миритися з тим, що пора приступати до працьки!

Мабуть кожному знайомий  “післявідпустковий синдром”? Коли відпустка чи канікули вже завершилися. А  в повітрі відчувається осінь, і разом із нею передчуття напруженої та інтенсивної роботи.  Не всі сприймають це як — “нарешті, вже набрид цей відпочинок!” Багатьом хотілося б продовжити безтурботне життя. Тож момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим.

Хтось стає дратівливим, у когось пригнічується настрій. Навіть може підвищитися температура, загостритися хронічні хвороби, з’явитися сонливість. Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко каже, що найчастіше це лише тимчасовий збій, який  є нашою “спробою” несвідомо продовжити собі відпочинок.

Згідно з дослідженнями більш як 75% всіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки, при цьому понад 35% працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку.

Що ж потрібно робити під час відпочинк аби з новими силами приступити до роботи?!

➡️ Харчуйтеся правильно
За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення потребує відновлення.

➡️ Добре поспіть
Заплануйте час так, щоби перед роботою або навчанням поспати не менше 7-8 годин.
Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий чи навчальний день та неспішно зібратися.

➡️ Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу
Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми

➡️ Плануйте бездіяльність
Не переймайтеся, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи.

➡️ Якщо під час роботи ви переважно сидите — надолужуйте активність в інший час
Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта та авто, більше ходіть пішки різними маршрутами.

➡️ За можливості не беріться одразу за складні справи чи завдання
Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає по мірі збільшення навантаження.

➡️ Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня
У цей час можна трохи розім’ятися

➡️ Потіште себе після роботи чи навчання
Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення — приємна прогулянка чи покупка, відвідуванням театру чи похід в кіно.
Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої.

Передусім потрібно входити у роботу і навчання поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя.

https://www.facebook.com/ulanasuprun/

Залишити коментар